Sedáky a podsedáky na lavici jsou důležitým prvkem pro správné držení těla a prevenci bolesti zad. Je třeba si uvědomit, že většina z nás tráví většinu dne v sedě, a proto je důležité zvolit správné vybavení, které nám umožní udržet správnou polohu těla.

Jak zvolit správný sedák?

Prvním krokem je zvolit správnou velikost sedáku. Sedák by měl být dostatečně velký, aby se na něj vešla celá plocha hýždí, ale zároveň by neměl být příliš velký, aby nedocházelo k tlačení na stehna. Důležité je také zvolit sedák s dostatečně tuhou a stabilní konstrukcí, aby se zabránilo prohýbání a vzniku bolesti zad.

Dalším faktorem je materiál, ze kterého je sedák vyroben. Nejlepší volbou jsou sedáky z prodyšného materiálu, který umožní kroužení vzduchu a zabrání pocení. Ideální jsou také sedáky s paměťovou pěnou, které se přizpůsobí tvaru těla a umožní tak lepší podporu páteře.

Jak zvolit správný podsedák?

Podsedák by měl být zvolen podle individuálních potřeb. Pokud trpíte bolestí v bederní oblasti, je vhodné zvolit podsedák s výřezem pro bederní páteř. Pokud máte problémy s křečovými žilami, je vhodné zvolit podsedák s vyvýšením pro zlepšení prokrvení dolních končetin.

Důležité je také zvolit podsedák s dostatečně tuhou a stabilní konstrukcí. Pokud je podsedák příliš měkký, nedokáže poskytnout dostatečnou oporu a může tak vést k prohýbání páteře a bolesti zad.

Jak správně používat sedáky a podsedáky?

Je důležité sedáky a podsedáky používat správně. Nesprávné používání může vést k vzniku bolesti zad a dalších zdravotních problémů. Sedák by měl být umístěn tak, aby se na něj vešla celá plocha hýždí a aby byl umístěn vodorovně. Podsedák by měl být umístěn tak, aby byl v kontaktu s celou plochou sedáku a aby byl umístěn vodorovně.

Je také důležité pravidelně měnit polohu těla. Nejlepší je střídat sedění s chůzí a cvičením. Pokud sedíte delší dobu, je vhodné pravidelně protáhnout záda a zapojit svaly břicha a zad.

Vyberte si kvalitní sedáky a podsedáky na lavici na optikanovak.cz a užijte si zdravé a pohodlné sezení.